Можно ли есть арбуз на ночь при диете



Вряд ли кто-то не слышал мудрость о том, ужин направляться дать врагу. Мы же не будем столь категоричными. Отказываться либо нет от вечернего приема пищи любой волен решать сам, но перекусывать перед отходом на боковую не следует точно. Так как организм до сна не успеет переварить эту трапезу, ночью же все процессы в нем будут проистекать значительно медленнее. В следствии так и будет котлета с картошкой либо рыба с рисом болтаться неусвоенными до пробуждения. Что не лучшим образом скажется на здоровье.

Можно ли есть арбуз на ночь при диете

Так что диетологи рекомендуют ужинать не меньше чем за 4 часа до сна не просто так. Дело в том, что за данный период еда в целом переваривается и частично усваивается. Но кроме того в случае если ваш ужин происходит в рекомендуемое время, к выбору продуктов для него направляться относиться пристально. Вечером активность пищеварительной системы понижается, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа начинают работать медленнее, чем днем. Все это необходимо учитывать. И отказываться от тяжелых, высококалорийных, жирных, острых продуктов. Не рекомендуются кроме этого углеводы, особенно легкоусвояемые (белый хлеб, сахар, сладкие фрукты, пирожные и т.д.), но, от сложных углеводов в виде каш и картофеля также лучше отказаться. Вечером организм весьма не хорошо перерабатывает глюкозу, исходя из этого и все сладкое также под запретом, увы, относиться с осторожностью необходимо к свежим фруктам и сухофруктам.

Сахар и мука высшего сорта все это весьма быстро поднимает уровень сахара в крови, но по окончании сладкого пирожка данный он так же быстро падает и имеется хочется с новой силой. К тому же как раз рафинированные продукты прежде всего откладываются на бедрах. Ничего нужного в них по окончании промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал какое количество угодно.

Красное мясо

Особенно жареное, но и запеченное либо отварное также не следует. Дело в том, что красное мясо содержит много тирозина, который повышает уровень адреналина. Исходя из этого оптимальнее имеется его с утра, к вечеру уровень адреналина придет в норму и вы сможете нормально уснуть. В качестве легкой белковой составляющей ужина возможно дать совет белое мясо птицы и нежирную рыбу.

Копчености и колбасы

Копченое мясо, вареная и сырокопченая колбаса, буженина и другие вкусности содержат аминокислоту терамин. Она увеличивает выработку норадреналина, вещества, несущего ответственность за выработку нервных импульсов. Его избыток возбуждает наш мозг, не позволяет уснуть. Не говорят уже о том, что копчености через чур жирны и вредны.

Можно ли есть арбуз на ночь при диете

В большинстве случаев мы едим рафинированный рис. И он через чур хорошо усваивается. В нем довольно много крахмалов и соответственно, стремительных углеводов. Так что от риса и от других каш вечером лучше отказаться.

Кроме того мелкий кусочек чёрного шоколада вечером нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию. Во-первых, в нем через чур много сахара, другими словами стремительных углеводов, а во-вторых, в его составе имеется кофеин. Так что шоколад, как но, и другие сладости рекомендуется имеется лишь утром.

Они весьма калорийные и весьма жирные. Задумайтесь, в горсти орехов содержится до 600 Ккал. Это больше половины ежедневного рациона для худеющих. Те, кто не сидят на диетах, все же должны орехов избегать. Уж через чур в них большое количество жира (не смотря на то, что и нужного), для последней трапезы за сутки не через чур здоровая и легкоперевариваемая еда.

Сладкие фрукты

Виноград, абрикосы, персики, арбуз, дыня нужные продукты, но содержат большое количество сахаров, стремительных углеводов. Так что от них нужно отказаться вечером и имеется их лишь в первой половине дня. Кроме этого лучше не использовать сухофрукты.

Действительно, если вы ощущаете, что не в ваших силах отказаться вечером от десерта - лучше виноград, чем пирожное.

Хрен и горчица

Хрен и горчица, а правильнее острые соусы на их базе, - это то, что хорошо и на долгое время прогоняет сон. К тому же вечером желудочно-кишечный тракт не так активен и может не совладать с острой пищей, а это может вызвать изжогу и другие неприятные ощущения.

Можно ли есть арбуз на ночь при диете

Соленые и маринованные овощи через чур тяжелы для желудка, часто они приводят к изжоге, которая может накрыть кроме того не сразу после ужина, а именно тогда, в то время, когда вы отправляетесь дремать.

Это само собой очевидно, но мы все-таки включим гамбургеры и прочую стремительную пищу в перечень. Такие продукты весьма жирные, соленые, довольно часто острые, в них большое количество сахара. Жирные котлеты на булках политы сладким соусом. Это по большому счету имеется крайне вредно, а вечером тем более. Тяжелый желудок, как минимум, обеспечен вам на всю ночь.

Можно ли есть арбуз на ночь при диете

Что возможно имеется вечером

В нашем распоряжении на ужин остаются: разная рыба (нужно не через чур жирная), ракообразные и моллюски, белое мясо птицы, кролик, фактически все овощи, кисломолочные продукты, яйца, несладкие фрукты. По объему порция, съедаемая на ужин, не должна быть больше двух ваших ладоней, сложенных лодочкой.

Можно ли есть арбуз на ночь при диете

Статьи по теме