Что есть при простуде



В юные годы при любом недомогании родители старались баловать нас той едой, которая нам больше нравилась, дабы хоть как-то скрасить ребенку заболевание. Исходя из этого, в случае если и потом направляться привычному стереотипу, то простудившись, мы все питались бы сосисками либо уже по-современному гамбургерами, другими словами едой полностью вредной.

Что есть при простуде

Наших своих родителей возможно забыть обиду, в те времена знания о здоровой пище были очень пространственны, да и выбор продуктов был, согласитесь, мал. Но, на данный момент, при изобилии на полках магазинов и всемирный тенденции к здоровому питанию, мы обязаны знать, что и как необходимо имеется, чтобы стремительнее подняться на ноги.

Правило первое: уменьшаем количество

Вы точно подмечали, что при первых симптомах простуды аппетит существенно понижается. Имеется может по большому счету не хотеться, и приверженцы голоданий настаивают на том, что на протяжении болезни делать этого не нужно. Организму якобы необходимо просто не мешать поправляться, а переваривание пищи отнимает у него драгоценные силы. И вправду, многие люди ощущают с ебя намного лучше, в то время, когда отказываются от еды на время болезни.

Что есть при простуде

Но это дело весьма личное — тут необходимо отталкиваться от самочувствия, одолевает голод — нужно имеется, нет — возможно ограничиться обильным питьем и фруктами. Но хороший вариант — использовать пищу чаще, но мелкими порциями. На чем конкретно сходятся доктора — не нужно заставлять себя питаться, если не хочется, больше прислушивайтесь к своему организму, он сам посоветует.



Правило второе: улучшаем уровень качества

В случае если в здоровом состоянии наш организм может негромко терпеть все то вредное, что мы беспощадно в него отправляем, то на протяжении простуды — мы просто не имеем права продолжать вести себя столь безответственно. Чтобы оказать помощь ему бороться с заболеванием, другими словами повысить иммунитет — нужна двойная доза витаминов и антиоксидантов. Пища должна быть максимально нужная и легкая для переваривания.

Чтобы не злить слизистую дыхательных путей и пищеварительной системы (где много находятся иммунные клетки) нужно исключить всю острую, соленую и жирную пищу.

Добавляем в рацион такие продукты: капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, морковь, чеснок, цветная капуста, бобы, соя, лук, красный перец, тыква и батат, помидоры, абрикосы, мускусная дыня, киви, апельсиновый сок и лимон, земляника, миндаль, кукурузное масло, лесные орехи, арахисовое масло, рыбий жир, лосось, индейка, семена подсолнечника. Зимой не все эти продукты доступны в свежем виде, но кроме того при заморозке в них остается большое количество нужных веществ — не обходите стороной замороженные овощи и фрукты.

Правило третье: увеличиваем количество жидкости

Основной пункт, которого необходимо придерживаться чтобы стремительнее выздороветь — выпивать большое количество жидкости (более 2-х литров). Насытить организм витаминами вам разрешит замена воды морсами, имбирным чаем, настоем шиповника и другими нужными напитками.

Что есть при простуде

Помните, что чтобы оказать помощь организму стремительнее совладать с возбудителями простудных болезней существуют особые иммуностимулирующие натуральные препараты. Такие как Имупрет — в нем именно находятся все нужные для этого витамины, микроэлементы и антиоксиданты.

Статьи по теме