Как можно поднять гемоглобин



Дыхательная гимнастика №1

Как можно поднять гемоглобин

К сожалению, легкое устроено так, что в случае если гдето, в какомто сегменте, в следствии раздражения появляются спазмы, то увеличивается тонус бронхов всего легкого, и тогда начинается тяжелый приступ удушья. Дабы не допустить этого, необходимо как возможно раньше обучиться сознательно руководить дыханием, другими словами освоить дыхательную гимнастику №1 (а это обычное дыхание!), что разрешит выйти из патологического состояния.

Дыхательные гимнастики №1 и №2 содействуют повышению концентрации углекислоты в тех местах, где имеется застой крови и лимфы. Углекислота открывает венозные узлы, через каковые идет оттекание, исходя из этого вся застойная, нечистая лимфа и кровь уходят, а приходит свежая, оксигенированная кровь, насыщенная лимфоцитами и лейкоцитами, каковые мгновенно наводят порядок на этом месте. В случае если верно делать дыхательную гимнастику №1, удастся раскрыть не только пораженные сегменты легких, но и те сегменты, каковые находятся как бы в режиме ожидания. Поверхностное дыхание (маленький вдох – пауза – выдох) формирует отрицательное давление в средних отделах легких, и мокрота начинает подкачиваться и уходить. Соответственно, резко увеличивается дыхательная свойство. Бронхи увеличиваются, кашель заканчивается на достаточно долгое время. В случае если кашель появляется опять, то нужно повторение гимнастики до полного спасения от него. Тем самым мы прекращаем раздражение слизистой оболочке бронхов, провоцирующее кашель, другими словами разрываем порочный круг, при котором кашель приводит к кашлю. Так, дыхательная гимнастика №1 увеличивает растяжимость легкого, усиливает приток крови, усиливает и активирует функциональные возможности легкого, а помимо этого, увеличивает компенсаторные возможности здоровых участков сегментов и содействует большему оттоку крови к сегментам. Раз там больше крови и лучше дыхательная функция, они усваивают больше кислорода. Так происходит коррекция управляемого дыхания, и больной начинает перестраивать тот патологический тип дыхания, который у него был.

Алгоритм дыхательной гимнастики №1

1. Весьма маленький, спокойный, негромкий вдох через нос (наряду с этим диафрагма и межреберная мускулатура не принимают участия в ходе вдоха). Грудная клетка не раздувается. Субъективное чувство такое, что воздушное пространство набирается лишь до отметки гортани.

2. Маленькая пауза (2–3 секунды).

3. Плавный, спокойный выдох через нос (продолжительнее вдоха в 3 раза). Через 2–3 аналогичных цикла дыхания захочется вдохнуть поглубже. Попытайтесь не делать этого и сохранить ритм дыхания. В случае если упражнение выполнялось верно, появятся покалывания в слизистой оболочке носа, и дыхание станет более легким и свободным. Расширятся бронхи, а в легкие поступит намного больше воздуха, исходя из этого пауза на выдохе должна быть больше. Дышите так неизменно, кроме того засыпая!

Дыхательная гимнастика №2

При обструктивном поражении средних отделов легких растяжимость легкого нарушается (это происходит и при поражении глубоких отделов, в случае если заболевание запущена). В нижних отделах за счет клапанного механизма давление увеличивается, легкое растягивается и начинается функциональная эмфизема. Одновременно с этим в средних отделах внутрилегочное давление воздуха снижено, в сосудах появляются спайки, нарушается микроциркуляция, легкое тут западает, а вместе с ним деформируется и грудная клетка.

Дыхательная гимнастика №2 направлена на коррекцию изменений структуры в легком, активацию диафрагмы, реберно-грудинных и реберно-позвонковых сочленений. Эту гимнастику возможно кратко обрисовать так: вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается), снова вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается). С одной стороны, вы изнутри активируете процесс дыхания, как бы дергаете легкое. С другой, в то время, когда вы расправляете и сдавливаете легкое, вы активируете снаружи сосуды плевры и периферии легкого. Помимо этого, когда вы делаете паузу на выдохе и активируете поступление кислорода и других питательных веществ в ишемизированные территории структуры легкого, сразу же начинается процесс восстановления.

Каков алгоритм дыхательной гимнастики №2?

1. Маленький вдох через нос.

2. Умеренно продолжительный выдох через рот.

3. Зажать нос пальцами, не дышать 15–20 секунд (любая четвертая-пятая пауза – максимально продолжительная, до 30–40 секунд, а при достаточной тренированности – до 60 секунд).

4. Плавный вдох через нос (чуть продолжительнее простого).

5. Пауза, не дышать 5–6 секунд.

6. Плавный выдох через рот.

Повторите 2 раза пп. 4–6, а после этого сделайте целый комплекс сперва. Делайте по 15 мин. 4 раза в сутки, нужно в строго определенное время.

Дыхательные гимнастики №1 и №2 я советую кроме этого тем, кто имеет неестественную привычку дышать ртом, но хочет возвратиться к верному и разумному методу дыхания. Для очищения носа необходимо применять промывание его горячей водой вечером и соленой – утром. Другой метод пребывает в том, дабы использовать очистительное дыхание .

Дыхательная гимнастика №3

Данной гимнастикой нужно заниматься по окончании дыхательных гимнастик №1 и №2. Она, так же как и дренажный комплекс, о котором поведано потом, предназначена для активации диафрагмы. Деформированная грудная клетка сразу же растягивается, и больной обучается втягивать пузо на выдохе. Казалось бы, элементарный процесс, но практически 80% людей делают напротив, другими словами втягивают пузо на вдохе. Это патологический тип дыхания, но это и защитная реакция, приспособительный механизм, который снабжает больному существование. В то время, когда человек делает вдох и втягивает пузо, он сдавливает периферию, выдавливает оттуда застоявшийся воздушное пространство и ликвидирует застойные явления в капиллярах. Это движение грудной клетки восстанавливает микроциркуляцию. Посредством гимнастик №1 и №2 мы разламываем эти механизмы, и на протяжении перестройки, другими словами возвращения к обычной работе, на какое-то время нарушается дренажная функция. Для восстановления и усиления данной функции и необходимы дыхательная гимнастика №3, дренажный комплекс, и растирание хлопковым маслом позвоночника в коленно-локтевом положении.



Так, дыхательные гимнастики №1, №2 и №3 и дренажный комплекс заменяют отсутствующие природные механизмы активации удаления отработанной мокроты и стимулируют механизмы восстановления здоровья в условиях патологического процесса. Самое основное, что сейчас происходит активация изменений структуры в организме: улучшается приток крови, начинают лучше работать железы и выделяется больше мокроты. Из нижних отделов легких, из крови выделяется чистая мокрота, плазма, содержащая большое количество защитных веществ. Она начинает двигаться снизу и выводить, выталкивать оттуда заразу и ее токсины. И когда мы включаем работу структуры и рефлекторный аппарат легких, в мозг идут импульсы, и там активируется память, запускающая механизмы оздоровления.

Алгоритм дыхательной гимнастики №3

1. Плавно вдохните через нос, расслабляя мускулы передней брюшной стены и максимально наполняя легкие воздухом.

2. Пауза (5-10 секунд).

3. Сделайте 10 маленьких выдохов ха через рот в достаточно стремительном темпе, в один момент втягивая пузо толчкообразным сокращением брюшных мышц.

4. Пауза (10–12 секунд).

Повторите все сперва. Выполните 5 таких циклов.

Дыхательная гимнастика №3а – это та же гимнастика №3, лишь вдох и выдох делаются порциями.

Дыхательная гимнастика №4

1. Поднимитесь на пол, ноги на ширине плеч.

2. Легко согните туловище вперед, положив ладони на бедра мало выше коленей.

3. Всецело выдохните.

4. Очень сильно втяните пузо, дабы на его месте появилась впадина.

5. Пауза (10–15 секунд).

6. Плавный вдох, расслабьте пузо.

Начинайте делать гимнастику с 2–3 раз утром и вечером на пустой желудок, неспешно увеличивая количество до 6–7.

Как можно поднять гемоглобин

Особый дренажный комплекс

Делать 2 раза в сутки, при необходимости – чаще.

1. Дыхательная гимнастика №1 – 5 мин..

2. Исходное положение – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. На любой счет, меняя положение рук, делаем 2 маленьких вдоха через нос (без паузы), и 2 выдоха ха через рот (без паузы). Делать упражнение 20 раз.

3. Исходное положение – стоя, передние руки скрестить перед грудью. Разводим руки в стороны – маленький вдох через нос, скрещиваем руки – вдох через нос, разводим – выход ха через рот, скрещиваем – выдох ха через рот. Выполнить 20 раз.

Мы разводим руки на вдохе и выдохе. Что это дает? На выдохе грудная клетка сужается, а мы ее дергаем в стороны – это массирует легкие и плевру. Плевра так как легкоранимая, исходя из этого, в то время, когда в том направлении попадает зараза, появляются инфильтраты и спайки.

4. Исходное положение – как в упражнении 3. Делаем 3 маленьких вдоха через нос, после этого пауза (4–6 секунд). После этого 3 выдоха ха через рот. На третьем выдохе – обхватить грудную клетку руками и согнуться – выдох. И сразу же нужно сделать 3 маленьких вдоха и т.д. Делать 6 раз.

5. Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны на уровне плеч. Делая повороты корпуса (ноги и таз на месте) сперва в одну сторону, а после этого в другую, делаем 2 маленьких вдоха через нос, после этого 2 выдоха ха через рот. Повторить 20 раз. После этого медлительно вдохнуть в течение 5 секунд, поднять руки над головой, сделать паузу на 6–8 секунд, быстро согнуться и в один момент резко выдохнуть через рот.

6. Потом делаем повороты корпуса в наклоне. Исходное положение – ноги на ширине плеч, верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая корпус, правой рукой касаемся левой стопы, левой рукой – правой стопы. При каждом повороте – 2 вдоха через нос, 2 выдоха через рот.

7. Бокс. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки (как у боксера). Вытянуть одну руку вперед, сделать маленький вдох через нос, вернуть руку в исходное положение. Вытянуть другую руку вперед, сделать маленький вдох через нос, вернуть руку в исходное положение.

После этого, повторяя то же движение, мы делаем 2 маленьких выдоха ха через рот. Упражнение выполняется в течение 1,5–2 мин. с легким поворотом корпуса и в разном темпе: сперва плавно и медлительно, после этого стремительнее и резче. Позже делаем медленный вдох в течение 5 секунд, руки поднимаем над головой, остаемся в этом положении на 6–8 секунд. После этого, сжимая руками нижние отделы грудной клетки, наклоняемся и в один момент выдыхаем через рот.

8. Потом делаем упражнение Бокс в наклоне. На каждое движение рук делаем 2 вдоха через нос, 2 выдоха ха через рот. Делаем 20 раз.

9. Плавный вдох в течение 5 секунд с одновременным весьма медленным подниманием рук в стороны и над головой. Остаемся в таком положении 8 секунд (не дышим). Медлительно в течение 5 секунд опускаем руки, делая одновременно плавный выдох (схема 5-8-5), Делаем 3 раза. После этого схема 5–8 – резкий выдох через рот (в один момент очень сильно и резко согнуться). Повторяем кроме этого 3 раза.

10. Принимаем настойку эвкалипта – 20 капель 3 раза в сутки до еды. Курс – 3 месяца.

Дыхание по пульсу

1. Сконцентрируйте внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, спокойным, неглубоким.

Как можно поднять гемоглобин

2. Нащупайте пульс на левой руке в области лучевой кости и держите в течение 2–3 мин. (у корня громадного пальца за сухожилием лучевой кости). Не давите на артерию очень сильно, дабы не пропала пульсация.

3. Сделайте через нос спокойный и неглубокий вдох на 4 удара пульса, а после этого на 6 ударов пульса – плавный негромкий выдох. Повторите 3–4 раза. После этого поэтапно увеличивайте длительность вдоха и выдоха в следующей последовательности:

1) на 4 удара пульса – вдох, на 8 ударов – выдох (повторите 2–3 раза);

2) на 6 ударов пульса – вдох, на 10 ударов – выдох (повторите 3 раза);

3) на 6 ударов пульса – вдох, на 12 ударов – выдох (повторите 3–4 раза).

В следствии нижние отделы легких должны наполниться воздухом. Делайте это упражнение по предписанию доктора при тахикардии, аритмии, невротических расстройствах. Возможно делать упражнение перед сном.

Дыхательная гимнастика №5 – полное дыхание

Сделайте плавный вдох носом, надувая пузо; легкие расслаблены. Сосредоточьте внимание на уровне трахеи, воздушное пространство как бы затекает в легкие. Плавно опустите диафрагму, выпятите пузо.

Продолжите вдох – руки разведите в стороны, расширьте грудную клетку.

Еще раз вдох – поднимите плечи, руки вверх.

Еще раз вдох с целью максимально заполнить все уголки легких (большое растяжение грудной клетки и легких).

Пауза в течение 10–15 секунд (неспешно доведите до 30–40 секунд).

Сейчас все сделайте в обратном порядке.

1. Опустите руки.

2. Опустите плечи.

3. Опустите ребра.

4. Втяните пузо. Полный выдох закончен.

5. Пауза 15–40 секунд и потом все повторить сперва 3–4 раза.

Делать по 2–5 мин. 2–3 раза в сутки.

1. Зажмите правую ноздрю пальцем. Плавно и весьма нормально вдохните в течение 3 секунд, считая до 6.

2. Пауза (10–15 секунд).

3. Отпустите правую ноздрю и зажмите левую. Плавно выдохните в течение 5–6 секунд через правую ноздрю.

Повторите, начиная с левой ноздри. Делайте по 5 мин. 4–5 ежедневно.

Другие статьи по данной теме:

Статьи по теме