Витамины для энергии и бодрости



Сейчас уже никто не спорит о том, возможно ли за счет витаминов сохранять активность и продлевать юность.

Но не все знают, какие конкретно витамины выпивать для бодрости и энергии, где их брать, в чем специфика того либо иного витаминного комплекса, принципиально важно ли учитывать возраст, пол, темперамент деятельности и экологические условия проживания.

Посредством витаминотерапии легко настроить свой организм на позитивный лад, сделать всегда полусонного, вялого нытика человеком энергичным, продуктивным и готовым к новым свершениям.

Витамины, придающие человеку бодрость и энергию

Тем, кто желает быть здоровым, направляться знать основные витамины, потребление которых ведет к увеличению энергичности и сохранению бодрости. Давайте рассмотрим кое-какие из таких чудесных витаминов и их особенности.

Аскорбиновая кислота (либо витамин С)

Аскорбиновая кислота содействует выработке в организме норадреналина

Соединяясь с одной из аминокислот фенилаланином – витамин С вырабатывает норадреналин, который снабжает бодрость и немного поднятое настроение.

Выработка норадреналина происходит в нервных клетках, куда аскорбиновая кислота попадает через некоторое время по окончании потребления соответствующих продуктов.

Принципиально важно, дабы к витамину С постоянно прилагался фон из магния и кальция, в противном случае он не будет усваиваться. При выборе витаминно-минеральных комплексов в обязательном порядке изучайте на упаковке состав.

Витамин А (бета-каротин)

Имеет и еще одно наименование – ретинол. Замечательный антиоксидант. Несёт ответственность за увлажнение роговицы. Поддерживает влажность слизистых на обычном уровне. Оказывает помощь сохранить зрение, особенно при возрастных трансформациях.

Витамин А нормализует работу ЖКТ, дыхательных органов. Усиливает иммунную систему. Очень ответствен для дам: балансирует репродуктивную систему, благотворно воздействует на лактацию у кормящих матерей, нормализует обменные процессы в жировых клетках.

Тиамин (больше известен как витамин B1)

Витамин В1 оказывает помощь сохранять бодрость и повышает настроение

Его довольно часто именуют витамином бодрости духа. Без него нервная система и умственная деятельность обречены на истощение.

Желаете сохранять ясность ума, стремительную память, остроту мысли, творческую активность? Тогда лучший ассистент в этом витамин B1, который обязательно должен входить в принимаемые вами минерально-витаминные комплексы.

При нехватке тиамина человек испытывает сонливость, быстро утомляется, делается раздражительным.

В случае если тиамин не входит в комплекс витаминов для энергии и бодрости, покупать такую продукцию полностью не имеет смысла.

Биотин (он же витамин B7)

Кроме этого носит название витамин H и коэнзим R. Несёт ответственность за усвоение белков, при котором высвобождается энергия. Помимо этого, коэнзим R задействован в углеводном обмене (балансирует инсулин).

Самое основное витамин В7 есть участником глюкозного обмена, другими словами от биотина сильно зависит, будут ли нервные клетки головного мозга получать достаточное количество глюкозы либо нет. При низком уровне глюкозы человеком овладевает апатия, он делается вялым, раздражительным, кроме того злым.

Витамин B7 в обязательном порядке должен входить в состав тех витаминно-минеральных комплексов, каковые вы намерены использовать.

Сравнительно не так давно ученые открыли необычный факт. Оказывается, здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин, так что вопрос с его поставками в организм частично можно считать решенным (но это при условии того, что отсутствуют важные кишечные дисбактериозы).

Витамин D (холикальцеферол)

Без него человек быстро устает и долго восстанавливается по окончании физических нагрузок. Обстоятельство в том, что без этого витамина сосуды и сердечная мышца заметно ослабевают. Как следствие – недостаточный приток кислорода, вялое кровообращение.

И напротив, в случае если баланс витамина D в организме обычный, все клетки хорошо снабжаются кислородом, умственная деятельность активна, настроение хорошее, энергия в избытке.

В каких продуктах находятся перечисленные витамины?

Источники аскорбиновой кислоты (либо витамин С):

Продукты, которые содержат витамин С

  • детям до 1 года 25-35 мг;
  • детям от 1 года до 10 лет 40-45 мг;
  • взрослым (мужчинам и дамам) 45-100 мг;
  • людям пожилого возраста 55-150 мг.

Источники витамина A (ретинол):

  • зернистая красная икра;
  • рыбий жир;
  • печень птицы, среднего и небольшого рогатого скота;
  • яичные желтки;
  • цельное молоко и настоящие деревенские сливки;
  • овощи зеленого цвета.
  • малышам до 1 года 400 мкг;
  • детям от 1 года до 10 лет 500-700 мкг;
  • взрослым 3400-5000 МЕ;
  • людям пожилого возраста 3600-5900 МЕ.


Источники тиамина (витамина B1):

  • деревенское молоко;
  • яйца;
  • бобовые;
  • орехи;
  • картофель;
  • свинина (мясо и печень);
  • пивные дрожжи;
  • цельные пшеничные зерна;
  • отруби;
  • рисовая шелуха;
  • овсяное толокно;
  • капуста;
  • зеленая гречка;
  • шиповник и др.

Дневная доза потребления:

  • малышам до 1 года 0,3-0,5 мг;
  • детям от 1 года до 10 лет 0,7-1 мг;
  • взрослым (мужчинам и дамам) 1,1-2,5 мг;
  • людям пожилого возраста 1,5-3 мг.

Источники биотина (витамина B7):

Витамины для энергии и бодрости

Продукты. в которых содержится витамин В7

  • пивные дрожжи;
  • цветная капуста;
  • помидоры;
  • молочные продукты;
  • яичные желтки (но не белки, т.к. они биотин не дают, а разрушают);
  • грибы;
  • соевый творог;
  • неочищенный рис;
  • говяжьи почки и печень;
  • орехи;
  • фрукты и др.
  • малышам до 1 года 10-15 мкг;
  • детям от 1 года до 10 лет 20-30 мкг;
  • взрослым (мужчинам и дамам) 35-200 мкг;
  • людям пожилого возраста до 300 мкг.

Источники витамина D (холикальцеферол):

  • телятина;
  • жирная сельдь;
  • филе скумбрии;
  • печень трески и палтуса;
  • молоко;
  • яйца;
  • петрушка и др.
  • малышам до 1 года 10 мкг;
  • детям от 1 года до 10 лет 2,5-4 мкг;
  • взрослым (мужчинам и дамам) 100-500 МЕ;
  • людям пожилого возраста 150-300 МЕ.

Витаминные комплексы для придания бодрости и энергии

Верно подобранный комплекс витаминов обеспечит вам заряд энергии

В продаже сейчас большое количество хороших, проверенных на практике, действенных витаминных комплексов.

У каждого из них имеется свои нюансы.

Очень многое зависит от конкретного назначения: продемонстрированы ли витамины для девушек и дам либо мужчин, для детей либо взрослых, а возможно ориентированы на людей преклонного возраста.

Рассмотрим самые популярные витаминные комплексы.

Комплекс Алфавит Энергия

Продемонстрирован для общеукрепляющей витаминной терапии. Создан на базе природных экстрактов растений.

Среди ингредиентов комплекса Алфавит Энергия присутствуют витамины B1, E, A, C, H, фолиевая кислота, селен, цинк и др.

Витамины снабжают плавный переход из сонного состояния в режим бодрствования. Усиливают иммунитет.

Защищает организм от внешних раздражителей, и изнутри на уровне обменных процессов. Усиливают антиоксидантную защиту. Повышают выносливость. Возвращают работоспособность.

Дневная норма складывается из 3-х капсул: Энергия утра, Бодрость дня и Восстанавливающая. Возможно принимать 1 раз в день 3 пилюли утром или 3 раза в сутки по 1 пилюле – на завтрак, в обед, за ужином (второй метод предпочтительнее, т.к. дает более стойкий итог).

Цена в среднем по рынку от 245 до 315 руб.

Комплекс Витрум Энерджи

Продемонстрирован против гипо- и авитаминоза, при явных показателях диареи, анорексии, депрессии, апатии и т.д.

Борется с усталостью. Оказывает помощь восстанавливаться при громадных физических нагрузках. Нормализует умственную деятельность.

Рекомендуется к потреблению по окончании серьёзных операций. Отзывы на эти витамины по большей части положительные.

Прописывается людям в возрасте от 12-ти лет. Дневная доза 1 пилюля 1 ежедневно на протяжении еды (курс приема 1-2 мес.).

Цена в среднем по рынку 680-710 руб за упаковку 30 табл. 1100-1135 руб. за упаковку 60 табл.

Витамины снабжают энергией на целый сутки. В составе присутствуют витамины A, E, C, группа B, ряд аминокислот и минералов (цинк, селен, кальций, йод, фосфор, магний и др.), экстракт женьшеня. Комплекс владеет высоким антиоксидантным эффектом.

Рекомендуется дамам по окончании 35-40 лет, курильщикам и работникам тяжелых производств. Тормозит процессы старения. Нормализует окислительно-восстановительные процессы. Нормализует углеводный обмен.

Комплекс Динамизан рекомендуется принимать дамам старше 40 лет и людям с высокой физической утомляемостью

Витамины для энергии и бодрости

Усиливает костную ткань и зубы, и волосы и ногти. Борется с заразами. Повышает работоспособность. Нормализует сон. Восстанавливает ослабленную половую функцию. Нейтрализует стресс. Усиливает кровообращение. Пробуждает оптимизм и хорошее настроение.

Взрослым и детям от 14-ти лет использовать до обеда по 1 пилюле в сутки (не более). Потребление по окончании обеда возможно только для тех, кто работает и должен сохранять бодрость в ночное время суток.

Витамины для энергии и бодрости

Цена в среднем по рынку 380-465 руб за упаковку 30 пилюль.

Комплекс Дуовит для девушек

Витамины для энергии и бодрости

Создан с учетом изюминок молодого женского организма (защита функций яичников, щитовидной железы, поддержка липидного обмена, упрочнение костно-суставного аппарата и др.). Включает в себя витамины A, C, B, E, D, фолиевую кислоту и ряд минералов.

Рекомендуется девушкам и молодым дамам (возраст 20-30 лет). Компенсирует витаминную недостаточность. Принимать по 1-3 пилюле в течение дня на протяжении еды, курс приема 1-2 месяца.

Цены по рынку в среднем 265-315 руб за упаковку 30 пилюль и 340-430 руб за упаковку 60 пилюль.

Компливит для дам по окончании 45 и пожилых людей

Производитель создал целую линейку товаров для различных категорий потребителей.

Женские составы ориентированы на облегчение состояния при угасании репродуктивной функции, защищают от опухолевых угроз, продлевают сексуальную активность и неспециализированный тонус.

Составы для пожилых людей направлены на защиту костно-мышечного аппарата, зрения, сердечно-сосудистой системы. Использовать в соответствии с прилагаемыми руководствами.

Цены колеблются в пределах 168-410 руб за 30 пилюль и 220-490 руб за 60 пилюль (в зависимости от состава и торговой наценки посредника).

Принятие качественного витаминного комплекса – гарантия того, что ваше здоровье будет в полном порядке, не обращая внимания на возраст, темперамент деятельности и степень нагрузок. Изучайте особенности витаминов, читайте инструкции, советуйтесь с доктором. Но основное будьте внимательны к себе и пользуйтесь достижениями науки в области витаминотерапии.

Статьи по теме