Витамины для кормящих



В период лактации на организм кормящей дамы ложиться большая нагрузка, поскольку кроха забирает нужные для развития и роста питательные вещества. Наряду с этим иммунитет и питание ребенка напрямую зависят от качества питания кормящей мамы. Как раз исходя из этого рацион дамы на протяжении лактации должен быть богат витаминами, микроэлементами и макроэлементами.

В первую очередь, кормящей маме необходимо обратить внимание на сбалансированность своего питания. В период грудного вскармливания рацион дамы должен быть разнообразным и богатым нужными веществами. Но далеко не всегда сбалансированное питание может решить проблему нехватки тех либо иных веществ.


Исходя из этого на протяжении грудного вскармливания крайне важно выпивать особые витамины для кормящих мам, восполняющие недостаток нужных минералов и витаминов в организме дамы. В настоящее время существует большой выбор поливитаминов, предназначенных для кормящих матерей. Но необходимо принимать в расчет, что в лактационный период витамины должен назначать доктор. Это разрешит избежать аллергических реакций и других неприятных побочных эффектов. Помимо этого, умелому доктору виднее, какие конкретно витамины необходимо выпивать даме в данный важный период.

Витамины для кормящих

Суточные нормы витаминов и минеральных веществ для кормящих мам

Рассмотрим основные витамины, каковые нужно выпивать даме на протяжении грудного вскармливания.

Витамины для кормящих
  • Витамин А (ретинол), участвующий в построении костной ткани, защищающий кожу и слизистые, оказывающий действие на зрение, состояние кожи, зубов и волос матери и ребенка — 1,5 мг / дни.
  • В1 (тиамин), нужный для обычного функционирования нервной системы и участвующий в углеводном обмене – 15-20 мг в день.
  • В2 (рибофлавин), участвующий в обмене железа, воздействующий на работу печени, нервной системы, и на развитие скелета и мышц -2,2 мг / дни.
  • В6 (пиридоксин), регулирующий функции торможения в нервной системе, участвующий в ходе кроветворения и снабжающий верное развитие спинного и головного мозга у новорожденного малыша – 2,2 мг.
  • В12 (цианокобаламин), воздействующий на работу печени, нервной системы и кроветворение – 4 мкг.
  • РР (никотиновая кислота), участвующая в обмене углеводов, жиров и белков, в окислительных процессах организма, улучшающая циркуляцию крови, снижающая артериальное давление и нормализующая работу желудочно-кишечного тракта. Никотиновая кислота регулирует деятельность печени, конкретно воздействует на развитие и работу мышц, соединительной ткани и обычное функционирование сердечно-сосудистой системы. Дневная норма никотиновый кислоты, которая обязана входит в витамины, предназначенные для кормящих матерей, образовывает 18-23 мг.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота), усиливающий соединительную ткань, повышающий устойчивость организма к вирусам и заразам, уменьшающий воспалительные реакции, улучшающий усвоение железа -100 мкг. Витамин С есть сильным антиоксидантом, который оберегает клетки от повреждения свободными радикалами, тормозит процесс старения и мешает образованию злокачественных опухолей.
  • Витамин Е (токоферол) кроме этого нужен кормящей маме, потому, что он конкретно участвует в синтезе гормонов лактации. Его дневная норма образовывает в период грудного вскармливания 15 мг.
  • Витамин D, входящий в поливитамины, содействует формированию ребенка, обычному функционированию сердечно-сосудистой системы, минерализации зубов и костной ткани, и предотвращает происхождения у детей рахита. Витамин D должен находиться в рационе кормящих мам в дневной норме 500 МЕ.
  • Кальций – элемент, нужный фактически для всех органов и тканей ребенка и матери, а также нервных клеток, скелета, внутренних органов, глаз, кожи, зубов, ногтей и волос. Кальций участвует в регуляции ритма сердца и свертывании крови. Дневная норма — 1200 мг. Кальций относиться к препаратам, каковые нужно выпивать даме на протяжении всей беременности и периода лактации.
  • Фосфор, воздействующий на формирование костной ткани, обмен энергии, функционирование почек и сердца – 1,8 г.
  • Магний, принимающий участие в работе нервной системы, в формировании костей и обмене углеводов – 450 мг.
  • Железо должно в обязательном порядке входить в витамины, предназначенные для кормящей матери, поскольку оно участвует в образовании гемоглобина и снабжает перенос кислорода ко всем тканям и органам матери и ребенка. Норма железа образовывает 25 мг в день.
  • Цинк, участвующий в синтезе белков, выработке инсулина и усиливающий костную ткань новорожденного – 25 мг.
  • Йод, нужный для работы щитовидной железы и маме, и ребенку – 200 мкг. Недостаток йода в организме может привести к отставанию в развитии ребенка. Как раз исходя из этого йод постоянно входит в витамины для кормящих матерей.


Какие конкретно поливитамины выбрать ?

Поливитамины, предназначенные для мам в период лактации, в большинстве случаев, имеют схожий состав, которой полностью восполняет недостаток всех названных выше веществ. Но, как уже говорилось, выяснить, какие конкретно витамины необходимо выпивать в период грудного вскармливания, должен доктор.

Большая часть витаминно-минеральных комплексов. каковые имеются на современном фармацевтическом рынке, не имеют противопоказаний и при соблюдении дозировки не вызывают побочных эффектов. Но время от времени поливитамины, предназначенные для мам в лактационный период, все-таки смогут вызывать у ребенка либо матери аллергические реакции. Это связано с естественным понижением у дамы в это время иммунитета, и с личной непереносимостью каких-либо веществ.

Витамины для кормящей матери смогут привести к появлению у мам на коже сыпи, нарушение кишечника, отечность лица, слизистых оболочек, пальцев и т.п. У малыша, находящегося на грудном вскармливании, витамины смогут привести к появлению диатеза, усиление кишечных колик, повышенную возбудимость, нарушение стула, плаксивость, нарушение сна. В случае если у мам либо малыша появились подобные реакции на поливитамины, лучше прекратить их выпивать хотя бы на время. Предстоящий прием препаратов вероятен только под контролем доктора, который выяснит, какие конкретно витамины не будут вызывать побочных эффектов. Еще одно серьёзное правило приема поливитаминов – это строгое соблюдение их дозировки. Передозировка витаминов может привести к аллергическим реакциям у мам и малышей, к нарушению роста и гармоничного развития ребенка, и к формированию хронического гипервитаминоза. Превышение рекомендуемой дозы отдельных витаминов может кроме этого иметь очень негативные последствия.

Витамины для кормящих

Так, к примеру, долгая передозировка витамина А ведет к происхождению токсического поражения печени, передозировка витамина D — к преждевременному зарастанию родничка и нарушению развития головного мозга у ребенка. В случае если выпивать большое количество препаратов, содержащих железо, вероятно развитие тяжелых поражений всех тканей и органов новорожденного. Как раз исходя из этого поливитамины необходимо выпивать в строгом соответствии с назначением доктора, который точно выяснит, какие конкретно вещества и в какой дозировке необходимы маме. Не забывайте, что сбалансированное питание и прием витаминов способны не только укрепить защитные функции организма матери, но и улучшить развитие ребенка.

какое количество витаминов в сутки вам необходимо?

Витамины для кормящих

Вычислите посредством калькулятора суточных норм витаминов и минералов.

Статьи по теме